愛運動但非常忙碌的我，如何一心多用

我在去年十月發佈的那篇文章上説過，我每次使用跑步機，大部份時間都用來急步走。那篇文章的重點是，捨跑步而取急步走幫我騰出時間閱讀 《經濟學人》 雜誌。而這一篇的重點是，其實我們也可以按運動當日的事情和心情，調整一下一心多用 (multitasking) 的具體内容。

爲了不獨留豬仔在家，我和我先生不能一起上健身室，必須輪流前往。一般來說我星期六上健身室，星期天則輪到他去。我在幾個月前某個星期六下午上跑步機時，沒看《經濟學人》，因為碰上多倫多郵局罷工，我們整個星期都沒收到它。於是，我改為看下面這本隨《星島日報》附送的《八通 Guide》，了解一下中港台娛樂新聞和一些多倫多和香港飲食消閒資訊。這本娛樂消閒雜誌比較《經濟學人》當然易讀很多，所以我急步30分鐘後就把整本《八通 Guide》看完。

餘下的 30 分鐘，我用來做了以下的事：

1. 開動手機數據，回覆讀者信息 （10分鐘）：因為我一天前在不同社交媒體平台發佈的一篇關於護膚的文章，得到很多回應，我很想盡快回覆留言。反正留言最終都是要回的，我還在健身室時就處理好它們，回到家就可以把所有時間都留給豬仔，避免在他面前刷手機刷得太頻密。
2. 上面書關注和回應朋友近況 （10 分鐘）：我也不想常常刷手機，但是這個動作對我來說也是件要事。我幾年前才移民過來加拿大，離開了很多朋友，面書對我來説是留意香港和其他地區朋友近況最方便的平台。不過，雖然這是要事，但我也不想在豬仔面前老是在「低頭」。在健身室做好了，回到家就可以放下手機，眼不見為乾淨啦！
3. 跑步 （10分鐘）：雖然這臨尾的短短十分鐘不算是正規的變速跑，但是我也相信這樣做可以令我在在不增加鍛鍊時間的基礎下達到更遠的距離，燃燒更多的熱量和脂肪，以及鍛煉一下心肺。
4. 林芊妤快速瘦手臂操 (5 分鐘）：完成一小時的變速急步走和跑步後，跑步機會自動給我 5 分鐘慢步冷身時間。由於我對從林芊妤這段 YouTube 片那兒學回來的這套手臂操已經耳熟能詳，所以我會利用慢步時間每個動作都做 40 秒，順便收緊手臂。

我年青時曾經參加過樂施毅行者和全程馬拉松，因爲長跑運動員精神猶在，本來都想維持一口氣均速跑完 10 公里的耐力。後來，我看見一位在溫哥華生酮食譜作家在一個生酮/低碳飲食群組裏面，分享自己做運動是為了享受當中的樂趣，不給自己太大壓力。她這一句話，影響了我短線和長線的運動方式。她的心聲令我反思，按我現時的年紀和生活狀態，每次上跑步機都堅持一口氣跑完 10 公里，沒跑完就內疚的壓力，是否值得呢？如果我整整一小時都用來跑步，卡路里燃燒和心肺鍛煉可能較多，但是按我的健身目標 （不需減重，只需曲線和肌肉）和當天的要事，邊急步走邊看書和上網給我自己和家人帶來的的價值更多！所以我現在使用跑步機時，完全不在乎熒幕上顯示的跑步距離和卡路里消耗數字。

話說回來，雖然我這個忙碌在職媽媽，經常都想盡辦法一石二鳥 （multitasking） 或以少獲多 （less is more），不過我也不會每天都這樣機關算盡和斤斤計較。因為如果要每份每刻都這樣做，可能會令自己和別人都辛苦。所以，為了令自己的心閒下來，我有時索性邊急步走邊聽音樂或思考就算，不強求時時刻刻都在同一時間達成多個目的。

 

讓孩子同步學習中文、幾何概念和製作低醣點心

Photo by Leigh Patrick on Pexels.com

跟我的兒子豬仔一起製作牛油酥餅，對我家來説無壓力兼一舉數得，因爲有助親子，大家都吃得健康和豬仔在製餅期間同時操練中文以及數學知識。

豬仔較早前已經從他爸爸那兒和幼稚園活動中給灌輸初級立體幾何概念（點線面體）。 最近，我通過製作牛油酥餅跟他一起重溫了這個概念。在製餅過程期間，我先提到體和面，最後以不太有連貫性的方式提及線和點。 我相信我這樣調亂順序和不連貫沒有問題，因為他較早前已經用英語學習正規順序。 我只是想通過好玩的日常活動和説中文來增強他對相關概念理解和記憶。

我們這次同步親子，製餅，學習中文和學習幾何的確切流程如下：

1. 當我們準備將麵團分成小塊時，我們商討了要製作什麽立體形狀 – 長方體、圓柱體、正方柱體和三角柱體。 （由於這些立體形狀都是餅乾，所以上述的圓柱體，正方柱體和三角柱體都是比較扁身的柱體）
2. 我們把所有小塊放上烤盤後，我們討論了它們在平面層次上的形狀 – 長方形、圓形、正方形和三角形。
3. 在我們把整盆酥餅放入烤箱之前，我讓他用叉子壓出一些平行線，和用牙籤隨意地壓出很多小點。
4. 隨著酥餅在烤箱中慢慢呈現金黃色，我用中文給他總結立體幾何概念以及點線面體的相關性。

我們倆都玩得超開心的！ 豬仔對自己有發言權感到很高興，並為自己的製成品感到自豪。 我自己很喜歡跟他一起做這種健康美味的小吃，在過程中向他傳授不同的知識，並在最後毫無罪疚感地享受這無糖而甜兼低澱粉質的牛油酥餅。